【秋は「呼吸」から整える】9月におすすめのツボ「列缺（れっけつ）」と心地よい養生法

9月に入り、朝晩の風に少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。 夏の猛暑を乗り切ったお身体は、知らず知らずのうちに疲れをため込んでいませんか？

実は、東洋医学において秋は「肺」ととても関係が深い季節と考えられています。

東洋医学でいう「肺」は、ただ酸素を吸い込むだけでなく、外の空気と身体をつなぎ、体内の「気（エネルギー）」を循環させる大切な場所。 そして秋は空気が少しずつ乾燥していくため、呼吸や鼻、喉、お肌などのケアを特に意識したい時期なのです。

季節の変わり目、なんとなく身体が重いと感じたら、まずは「呼吸」からお身体を整えていきましょう。

秋の養生におすすめのツボ「列缺（れっけつ）」

そこで今回は、秋のセルフケアとしてぜひ試していただきたいおすすめのツボをひとつご紹介します。

それが、「列缺（れっけつ）」というツボです。

📍 ツボの場所と探し方

• 手首の親指側にあります。
• 親指を上にして手を立て、手首の内側にある一番大きなシワから、肘に向かって指2本分ほど上にあがったところです。
• 反対の手で優しく手首を握るようにして、親指の腹で触れると少し凹みを感じる場所です。

💡 押し方のコツ

強くギューッと押し込む必要はありません。 「気持ちいいな」「じんわり温かいな」と感じるくらいの優しい強さで、指の腹でゆっくりとなでるように刺激してみましょう。

東洋医学では、列缺は「肺」の経絡（氣の通り道）と深く関係し、首・肩まわりの緊張を解きほぐすツボとしても知られています。

ツボと一緒に意識してほしい「吐く呼吸」

ツボを刺激するときに、もうひとつ秋に意識してほしいのが「吐く呼吸」です。

日々忙しく過ごしていると、私たちは無意識のうちに「吸うこと」ばかりに意識がいき、息を詰めて胸や肩に力が入ってしまいがちです。

不調やモヤモヤを感じたら、まずは口から「ふーっ」と長く息を吐き出してみましょう。

• 手首の「列缺」を優しく押さえながら、ふーっと長く息を吐く
• 身体の中にある古い気をすべて外へ出し切るイメージ

しっかり吐き切ると、身体は自然と新しく新鮮な空気を深く吸い込めるようになります。 ゆっくり呼吸を吐き出すことで自律神経のリズムが整い、ギュッと固まっていた肩や胸まわりの余計な力が自然と抜けていきます。

全体を見るケアで、もっと深く心地よいお身体へ

ツボ押しや呼吸法などのセルフケアは素晴らしい習慣ですが、身体のコリや緊張が強すぎると、一人ではなかなか深く脱力できないこともあります。

当サロンの「癒手（ゆしゅ）整体」では、痛い部分だけを揉みほぐすのではなく、お身体全体の巡りや骨格の動き、そして「気」の流れを丁寧に見つめていきます。 背中や胸まわりを心地よい手技でゆるめ、呼吸が自然と深くなる土台を作っていきます。

また、無意識の思い込みやストレスから胸が苦しくなっているような「心の緊張」に対しては、「ヒプノセラピー（催眠療法）」を用いて深いリラックス状態へ導き、潜在意識から余計な力を解きほぐしていきます。

身体と心は、いつも互いに影響し合っています。 身体がゆるめば心が穏やかになり、心がほぐれれば呼吸も自然と深くなっていくのです。

9月は「自分の身体の小さな変化」に目を向ける季節に

季節が夏から秋へと移り変わるこの時期。 食事や睡眠といった基本的な生活リズムだけでなく、ご自身の呼吸の深さや、身体が発している小さなSOSにも目を向けてみませんか？

「今日も1日、頑張って動いてくれてありがとう」

ツボを押し、ゆっくり息を吐き出しながら、そんな言葉をお身体にかけてあげるだけでも、巡りは変わっていきます。

これからの秋を、軽やかで元気に過ごせるお身体を目指して。 身体の声、そして呼吸の声に耳を傾ける心地よい習慣を、今日から少しずつ始めていきましょう✨