【春バテ予防は今から！】冬の「こわばり」を解き放ち、本来の体に還るケア

2026年3月4日

皆さま、こんにちは。「ハピネスサンクなぎ」です😊

少しずつ日差しに春の気配を感じるようになりましたね。
梅が満開に近づくのを見て、心がふっと躍る瞬間も増えたのではないでしょうか。

けれど、私たちの体の中には、まだ「冬の名残」がしぶとく隠れているかもしれません。
最近、サロンを訪れるお客様のお体を拝見していると、ある共通したサインを感じることが多くなっています。

それが、「腰の重だるさ」や「頑固なこわばり」です。

なぜ今、「腰」が重だるいのでしょうか？

厳しい寒さの中、私たちの体は熱を逃がさないよう、筋肉をギュッと縮めて守りに入ります。寒さで血管が収縮し、血流もゆっくりになるため、老廃物も溜まりやすくなるのです。

特に腰まわりは、生命の要。
寒さから内臓や大切な神経を守ろうとして、無意識にグッと力が入り続けてしまう場所でもあります。

「なんだか最近、腰が重いな」と感じるのは、あなたの体が冬の間、一生懸命あなたを守ろうとしてきた証拠。
まずはその頑張りに「お疲れ様、ありがとう」と声をかけてあげたいですね。体は、認められるだけでも少し緩むものなんですよ。

この「冬の固まり」を放置したまま、気温差の激しい春を迎えると大変です。
体温調節に自律神経がフル稼働し、オーバーヒートを起こしてしまうのです。これが、「抜けない腰痛」や「朝から続く体のだるさ（春バテ）」の正体。

大切なのは、冬の緊張を春に持ち越さないこと。
今のうちに「緩めておく」のが、軽やかな春への近道です。

お家で1分からできる、冬の固まりを優しくほどく習慣をご紹介します。

朝、目が覚めたら布団の中で仰向けになり、膝を立てて左右にゆらゆらと優しく振ってみましょう。
背骨と骨盤のつなぎ目（仙骨まわり）を揺らすことで、睡眠中に固まった筋肉のスイッチが優しくオフになり、全身の緊張がほどけていきます。

「腰が痛いから腰にカイロ」と思いがちですが、実はお腹側（おへその下あたり）を温めるのが効果的です。
内側の内臓が温まると、深い部分で繋がっている腰の筋肉も「もう守らなくて大丈夫なんだ」と安心して緩み始めます。

寝る前に、ゆっくり吸って、それ以上に「長く」吐く。
息を吐き出すときに、腰の奥の力が抜けて、お布団に沈み込んでいく感覚を味わってみてください。
呼吸は、自律神経を自分でコントロールできる唯一の手段です。

ハピネスサンクなぎが何より大切にしているのは、外から無理に何かを足すことではありません。日々の忙しさや寒さで、いつの間にか忘れてしまった、あなた自身の「自然なバランス」を取り戻すことです。

やさしく緩める癒手整体
バキバキしない、呼吸に合わせた施術で筋肉や関節の緊張をほどき、体内の「氣」の巡りをスムーズにします。
深く整える調整（ヒプノセラピー×氣の調整）
心の緊張は体の緊張に直結しています。潜在意識レベルでの強張りを手放すことで、心と体の両面から深いリラックスへと導きます。