夏至のパワーを味方に！
こんにちは！ヒプノセラピーと癒手整体専門、ハピネスサンクなぎの川島真澄です。
一年で最も太陽のパワーが強まる夏至。
この時期は、心も身体も活動的になりやすい反面、実は体調を崩しやすいデリケートな時期でもあります。
特に梅雨時期と重なるため、体内の水分バランスが乱れやすく、だるさや不眠といった不調を感じやすい方もいらっしゃるかもしれませんね。
今回は、夏至のエネルギーを味方につけて、健やかに過ごすための
「デトックス」と「リラックス」に焦点を当てた過ごし方についてお話ししていきます😊
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■夏至のパワーはいつまで続く？
夏至のパワーは、夏至の日である6月21日頃から約15日間、次の節気である小暑の前日、7月7日頃まで続きます。
この期間は、太陽のエネルギーが私たちに降り注ぎ、心身に大きな影響を与えると言われています。
このパワフルな時期を上手に活用して、心と身体を整えていきましょう。
■夏至の時期に意識したい「リラックス」と「デトックス」
夏至から小暑にかけては、体内のバランスが崩れやすい時期だからこそ、「リラックス」と「デトックス」を意識した過ごし方がとても大切になります。
1. 心身を休める「リラックス」
暑いからといってシャワーだけで済ませていませんか？
この時期は、シャワーで済ませがちですが、しっかりと湯船に浸かり、身体の芯から温めて休ませてあげることが大切です。温かいお湯に浸かることで、自律神経が整い、深いリラックス効果が得られます。
また、お気に入りのハーブティーを飲んだり、心地よい香りのアロマオイルを使ったりして、心身ともにリラックスできる時間を作るのもおすすめです。瞑想や深呼吸を取り入れるのも良いでしょう。
✨リラックスは身体への「ご褒美」✨
湯船に浸かる時間は、一日の疲れを洗い流すだけでなく、自分自身の身体と向き合う大切な時間です。
私も、お気に入りのバスソルトを入れて、じっくり温まるのが日課です。心からリラックスできる時間を作ることで、自律神経のバランスが整い、質の良い睡眠にも繋がりますよ😊
2. 体内を整える「デトックス」
体内の余分な水分や老廃物を排出するための「食養生」も非常に重要です。
- 旬のお野菜を積極的に摂る
夏野菜には、体内の熱を冷ましたり、水分代謝を促したりする働きがあります。
きゅうりやトマト、なすなどを積極的に食事に取り入れてみてください。 - 温かいスープで胃腸をいたわる
冷たいものの摂りすぎは胃腸に負担をかけます。
温かいスープや味噌汁で、胃腸を優しく労ってあげましょう。 - 食事を味わう
忙しい毎日でも、食事の時間を大切にし、一口一口を味わってゆっくりいただくことで、消化吸収も良くなり、心も満たされます。
■夏至のパワーを受け取る「日光浴」のすすめ
夏至の強いエネルギーを自分の中に取り込むには、日光浴が特におすすめです。
太陽の光に感謝し、「今、自分の中に太陽のエネルギーが満ちていく」というイメージで、心地よく日光を浴びてみましょう。
「曇りや雨の日だから無理かな？」と思うかもしれませんが、ご安心ください！
実は、「しあわせホルモン」としても知られるセロトニンは、曇りや雨の日でもしっかり分泌されていると言われています。無理に晴天の日を待つ必要はありません。
✨太陽の光は「内なる自分」と繋がるサイン✨
私も、たまに「太陽の光を浴びている自分自身を観察してみる」という時間を設けています。
静かに光を浴びながら、自分の内側からどんな感情が湧き上がってくるかを観察すると、これまで気づかなかった新たな自分を発見できることがありますよ。
これは、夏至の強いエネルギーが、私たちの内面を見つめ直すきっかけを与えてくれているのかもしれません。
そして、この時期は水分補給も決して忘れないでくださいね。
こまめに常温のお水を飲むように心がけましょう。
■「癒手整体」でデトックス＆エネルギーチャージ
そして、日々のデトックスやリラックスをさらに深めるために、ハピネスサンクなぎの「氣の流れを使った整体」もぜひお試しください。
当院の整体では、単に身体のコリをほぐすだけでなく、全身の「氣」の流れを整えることで、自律神経のバランスを調整していきます。滞ったエネルギーをスムーズに循環させ、身体に溜まった不要なものを排出し、心身に新しいエネルギーをチャージするお手伝いをさせていただきます😊
夏至のパワーを最大限に活かし、心と身体を整え、活き活きとした毎日を送るために、ぜひ一度ハピネスサンクなぎへエネルギーチャージにいらしてくださいね😊
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