【ぽかぽか温活のススメ】体の中から温めて、免疫力アップ！

「温活」って聞いたことはありますか？

温活とは、身体を温めて基礎体温を上げ、健康を維持するための活動のこと。
体温が1℃上がると、免疫力はなんと5～6倍になるとも言われています！

温活の嬉しい効果

• 血流が良くなり、代謝がアップ！
• 免疫力UPで病気知らずの健康な身体に！
• 心身の健康を保ち、ストレスに負けない自分に！
• 体調不良を改善し、毎日を快適に！

今日からできる！温活４つの方法

１. 食生活で温活

身体を温める食材を積極的に摂ることで、内側から体温を上げることができます。

• おすすめ食材：
  生姜、ニンニク、ネギなどの香味野菜、根菜類
  日々の食事に取り入れるといいですね
• 温かいスープやお茶を飲むことで消化機能を助けながら温活
• 食事は温かいものからいただくと、胃腸の働きが活発になります！

２. 運動で温活

適度な運動をすることで血行が促進され体温が上がりやすくなります。

• ヨガやウォーキング、ストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめ
• 筋肉を柔らかくし、血流を良くすることで、体の内側からポカポカに

３. 入浴習慣で温活

入浴は温活に最適な習慣の一つ。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイントです。

• 38～40℃程度のぬるめのお湯に15分～20分程度浸かる
• エッセンシャルオイルやアロマを楽しむのもオススメ
• リラックス効果で心身ともに温まることができます

４. 生活習慣で温活

日常生活の中でちょっとした工夫をすることで、冷えを予防することができます。

• 靴下やレッグウォーマーで足元を温める
• エアコンの設定温度は適切に
  （目安は25～28℃）
• 季節や気温に合わせて服装を調整する
• 水分補給も忘れずに行う
  からだを温めるだけでなく、水分補給もしっかり行いからだのバランスを保ちましょう！

ハピネスサンクなぎでも温活をサポート！

そして温活とご一緒にハピネスサンクなぎへお越し下さい😊

• 氣の流れを使って血行を促進
  温活と同じように、からだを内側から温め血流が良くなります
• からだの歪みを正し、血液やリンパの流れを促進します

皆様のご来院を心よりお待ちしております。