「筋肉」ってすご〜〜い！！ 腸内環境で差が出る？筋肉量と健康寿命の意外な関係

筋肉のつきやすさの違いの要因とは？

近年、腸内細菌と筋肉の関係が注目されており、
筋肉の付きやすさの違いを生む要因の一つと考えられているのが、

「腸内細菌の違い」なのです。

そして、腸内環境を整えることで筋肉のつきやすさが改善する
ことが分かってきました。

腸内細菌と筋肉の関係

私たちの腸内には1000種類以上、100兆個もの腸内細菌が存在しています。
これらの腸内細菌は、消化吸収を助けるだけでなく、免疫機能やホルモンバランスにも影響を与えることが分かっています。

最近の研究では、
「腸」と「筋肉」には非常に深い関係性があり、
腸内細菌のバランスによって筋肉のつきかたに違いがうまれる可能性が指摘されています。

つまり腸内細菌が乱れていると十分に筋トレの効果が得られず、
筋肉がつきにくくなってしまうのです。

筋肉がもたらす健康効果

筋肉は、単に体を動かすための組織ではありません。
筋肉からは「イリシン」といった「天然の抗がん剤」が分泌されていて、
「イリシン」は、がん細胞の増殖を抑制する効果があることが分かっています。

筋肉が少ないと長期に入院するリスクが高まり、感染症にかかりやすくなります。

それに対し、
筋肉が多いと認知症にかかりづらくなり、がんにかかった時にも筋肉量が多い人ほど、術後がよく、抗がん剤や放射線治療が効きやすいことがわかっています。

さらに、高齢者においては、筋肉量が多いほど、転倒や骨折のリスクが低くなり、介護予防にも効果があることが示されています。

腸を整え筋肉のつきやすいからだを手に入れよう！

腸内環境を整えるためには、バランスの良い食事と適度な運動が重要です。
特に、以下の食品をしっかり食べて、腸に「酪酸菌」を増やすことが効果的です。

酪酸菌は、腸内にある食物繊維をエサとして、発酵、分解を行い「酪酸」を作り出します。
腸内を弱酸性に保ち、有害な菌が増殖しないようになる効果もあります。