【ヒプノセラピー×癒手整体】運気向上は筋肉から！女性の不調に「ちょい足し筋トレ」がおすすめ！

こんにちは！ヒプノセラピーと癒手整体専門のハピネスサンクなぎです。

「筋トレ」と聞くと、「ハードルが高い」「続かないと意味がない」と身構えてしまう女性は多いのではないでしょうか？しかし、実は運気を引き寄せ、心身の健康を高めるためのカギは、そんなに大袈裟なものではありません。

💡なぜ「ちょい足し筋トレ」が女性の幸せに繋がるの？

筋肉は、単に体を動かすための器官ではありません。女性の心と体の健康に深く関わるパワースポットなのです。

■エネルギーと代謝の向上：ミトコンドリアの働き

筋肉の中には、「ミトコンドリア」という、まるで小さな発電所のような細胞内器官がたくさんあります。

• これは、生命維持活動や運動に必須のエネルギー（ATP）を生み出しています。
• 筋肉を刺激し、量を増やすことで、この発電所が活発になり、基礎代謝が向上します。
  これは、太りにくい体づくりや、疲労回復のスピードアップに直結します。

■「幸せホルモン」分泌促進でメンタル安定

女性はホルモンの影響で心の波が大きくなりがちですが、筋肉への適度な刺激は心の安定に役立ちます。

• 筋収縮の刺激は、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンの分泌を促します。
• これらのホルモンは、ストレスを軽減し、気分を安定させてくれる働きがあります。イライラしやすい、気分が落ち込みやすいといった時にも、筋肉を動かすことが助けになりますよ。

■将来の健康リスク低減に貢献

「ちょい足し筋トレ」は、将来の健康を守るための強力な保険になります。

• 不眠、心臓病、ガン、認知症、肥満といった症状や病気のリスクは、筋肉を高めたり筋肉量を増やしたりすることで低減することが、多くの研究で示されています。
• 特に更年期以降の女性にとって、骨密度の維持や転倒予防のためにも筋肉は非常に大切です。

✨今日からできる！継続しやすい「ながら筋トレ」のコツ

ハードな運動はなかなか長続きしませんよね💦
その通りです！だからこそ、日常生活の中で少しずつ筋肉を刺激する「ながら運動」を取り入れてみませんか？

■習慣にすることがとても大切

毎日のどこかのポイントで「ながら運動」を組み込むことを習慣化しましょう。

例： 歯磨き中の「かかと上げ下げ」10回、テレビCM中の「スクワット」5回など、場所と回数を決めてしまうのがおすすめです。

■楽しみながら行う工夫

苦痛を感じずに続けられる工夫が大切です。

例： 朝の軽い運動を心地よい音楽と一緒に行う、家族や友人と一緒に取り組むなど、「楽しい」と感じる要素を加えましょう。

■無意識を意識化する（成長実感の鍵）

「ながら」ですが、「どこの筋肉にアプローチしているのか？」を意識するだけで効果は格段に上がります。
「今、太ももの裏を使っているな」「お腹が引っ込んでいるな」と意識することで、「成長実感」を得やすくなり、モチベーションの維持につながります。

■おすすめはラジオ体操！

私はラジオ体操から始めることをおすすめしてます😊

リズミカルに、正しいフォームで行えば、ラジオ体操も立派な全身の筋トレになります！
筋肉と仲良くなって健康なカラダを維持していきましょう。

🍀疲れた心と体には「癒手整体」と「ヒプノセラピー」の優しいケアを

筋肉と仲良くなって健康なカラダを維持していても、「なんか疲れたな」「なんだか心がモヤモヤする」と感じることはありますよね。

そんな時は、心とカラダをリセットしに、なぎへいらしてください。

■癒手整体：氣の流れを整える優しいデトックス

なぎの整体では、氣の流れを使って、優しくゆっくりとカラダをほぐし、自律神経を整えます。

• 「氣」がスムーズに流れると、血流が良くなり、体内に溜まった老廃物を流すデトックス効果も拡大します。
• 強く揉んだりすることなく、まるで優しく抱きしめられているような感覚で、体が芯から緩んでいくのを実感していただけます。

■ヒプノセラピー：心のデトックスで運気アップ

体のケアはもちろんですが、当院はヒプノセラピー（催眠療法）専門の整体院です。

• 頑張りすぎて疲弊した潜在意識に優しく語りかけ、ストレスや過去のトラウマを解放します。
• 心の中の重荷を取り除くことで、本来の明るいあなたを取り戻し、運気やチャンスを引き寄せるエネルギーを高めます。

体の不調だけでなく、漠然とした不安や自信のなさ、人間関係の悩みも、ヒプノセラピーで心の奥底から癒やしましょう。