健康寿命を伸ばしたいあなたへ！
今日から始められる3つの方法
「生活習慣の改善」「運動」「食事」の改善
健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことで、
寿命とは区別されています。
平均寿命と健康寿命の差は、日常の制限のある「不健康な期間」を意味します。
この不健康な期間は、男性では8〜9年、女性ではなんと、12年〜13年と横ばいで推移しています。
この不健康な期間をどれだけ減らすことが出来るか？！
それは、みなさんの生活を気付いたその時から、見直していくことがポイントになっていきます。
健康寿命を伸ばすには、
「生活習慣の改善」
「運動」
「食事」
この3つが非常に重要となります。
有酸素運動では軽いジョキング、ウオーキング、水泳等がありますが、その中でも手軽に始められるウオーキングがおすすめです。
軽く息がはずむ程度の20〜60分週に3〜5回以上行うのがおすすめです。
はじめは無理のないペースでできる範囲から、コツコツ続けることが大切です。
運動は体重の減少だけでなく血糖値、血圧、中性脂肪など血液データも改善しやすくなり、骨粗鬆症、認知症予防、うつ予防等様々なメリットがあります。
食事は年齢に応じた量をバランス良く、食塩の摂取は最小限に！
多様な食品の摂取を心がけ一日でも長く、健康寿命を手に入れましょう！！
川島 真澄是非、今日から始めてくださいね！
健康寿命を延ばして、人生を目いっぱい楽しんでください！
癒手整体も、健康寿命を延ばすお手伝いになります😊
是非、ご利用ください！
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