冬はからだが固くなる？
冬にこそ心がけたい身体作り

●ストレッチ

このからだの変化に対応するためには、日々のストレッチがとても重要になります。
わずかな時間でも構いません。朝・昼・晩のスキマ時間に手足を伸ばすことで、からだの柔軟性を保つことができます。

●保湿

そして、冬は乾燥の時期でもあります。
暖房や外気により肌が乾燥すると、からだを固くしてしまう原因にもなります。
保湿剤などを使ってお肌もしっかりケアしていきましょう。

●軽い運動

また冬は外出を控えることが多くなるため運動不足に陥りがちです。
運動量が減少すると血液循環が悪化します。
ウオーキングなどの有酸素運動を取り入れ血行を促進し、冷えや凝りを予防していきましょう。

●十分な睡眠

さらに、睡眠不足は柔軟性に悪影響を及ぼします。
十分な睡眠をとることは、からだをリフレッシュし、血行を促進する助けになります。
お風呂は暖かい湯船につかり、リラックスできる寝具で十分な休息を取ることが大切です。

丸まりがちな肩甲骨や背中を思い切り広げるイメージで大きく伸ばしていきましょう
合わせて血行を促進する食品も取り入れるとgood!!
青魚、かぼちゃ、たまねき、海藻など。

毎日少しずつできることから実践して、冬場の固まりに負けない身体作りを意識していきましょう。