【メンタル不調に】「ドパ活」とは？ドーパミンを味方につける簡単な始め方

日々、仕事や人間関係でストレスを感じ、なんとなく心がモヤモヤすることはありませんか？

「ドパ活」って何？心の不調に効くドーパミンの力

「ドパ活」とは、ドーパミンを活性化させる活動のことです。

ドーパミンは「快楽ホルモン」とも呼ばれ、意欲や幸福感、モチベーションに関わる重要な神経伝達物質です。心の不調を癒すための自然治癒力としても注目されています。

私達の脳と身体には、活動を促す「覚醒システム（交感神経）」と、疲労を回復させる「睡眠システム（副交感神経）」という、対立する二つのシステムが共存しています。二つが同時に働くことはありません。どちらか一方が活発に働くと、もう一方は働らけなくなります。

ドーパミン神経を活性化する簡単な方法

ドーパミンを活性化させるのは、実はとても簡単です。

「毎日気に入った絵を眺める」
「懐かしい写真を眺める」

これらの行動は、ポジティブな気分を作り出し、脳内の「癒し中枢」を活性化させます。すると、心がモヤモヤする原因となるネガティブな感情が和らぎます。

ただ、絵や写真を眺めた直後のドーパミン活性化は一時的なものです。しかし、これを毎日繰り返すことで、脳がその行為を「情動記憶」として覚えるようになります。

ポジティブな感情を呼び起こす回路が常に活性化され、ネガティブな感情を生み出す回路が働きにくくなるのです。

「ドパ活」とヒプノセラピー・癒手整体

「ドパ活」はセルフケアとして非常に有効ですが、根本的な心の不調やストレスには、専門的なアプローチも大切です。

最後に

「ドパ活」は、手軽に始められる心のケアです。

日々の小さな積み重ねが、あなたの心を前向きにし、健やかな状態へと導いてくれます。心と身体のバランスを整え、毎日をイキイキと過ごしていきましょう！